Mindfulness é o exercício da atenção plena, permitindo-nos observar pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamento. Comece dedicando alguns minutos por dia à respiração consciente. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e traga a sua atenção ao ritmo da sua respiração. Se a mente divagar, gentilmente traga o foco de volta. A prática pode ser feita a caminhar, sentado ou até durante atividades rotineiras, como comer ou ouvir música. Ao integrar pequenas pausas ao longo do dia, cultiva-se maior clareza e estabilidade emocional. Não importa seu nível de experiência: o essencial é criar um momento de encontro consigo mesmo, ajustando cada sessão ao seu ritmo e necessidades.